1. Snabbfakta om mig 

2. Min bästa resa 

3. Bästa skolämnet 

3. Bästa saken

4. Nyaste bilden på mig 

5. Favorit pogramet 

6. Favorit djur 

7. Någon jag älskar 

8. Min Familj 

9. Mina intressen 

10. Bästa maträtten 

11. Vad tycker ja om staden ja bor i 

12. Det ja brinner för 

13. Vad som gör mig intresserad för att läsa andras bloggar

14. Mina drömmar 

15. Bästa vännen/ vännerna 

börjar med dena lista i morgon när ja kommer hem från Mjölby då ja inte ka blogga då :( men bloggar runt 5-6 i morgon :) hoppas ni läser då :) 

Mitt mål i livet är att gå ner mellan 20-40 kg till  nästa sommar :) 

kampen blir svår men ja ska klara de. någon som har några bra ider

på saker man kan göra för att gå ner i vikt 

snabbt och enkelt :) 

pöss och hej 

nu ska ja kolla lyxfällan :) 

1. Undvik stora måltider. Ät istället mindre måltider 5-6 gånger om dagen. När du försöker att gå ner i vikt kan det vara svårt att skära ner på kalorierna. Att äta oftare gör att du känner dig mindre hungrig och gör det lättare kontrollera din aptit och vikt. Flera mindre måltider per dag ökar också ämnesomsättningen. 2. Drick ett stort glas vatten ett par minuter före varje måltid. Detta är ett enkelt sätt hindra dig från att äta för mycket och för fort. Vattnet fyller upp magen så att du blir mätt fortare, vilket gör att du kommer äta mindre. 3. Ät protein vid varje måltid. Protein fyller upp magen och gör att du känner dig tillfredsställd och mätt längre än vad kolhydrater och fett gör. Protein hjälper också till att bevara och bygga upp muskelmassa. Försök att få med mer protein i alla måltider från hälsosamt mat som till exempel kyckling, nötter och bönor. 4. Hoppa inte över frukosten. Om du inte äter frukost blir du mycket hungrigare senare på dagen, vilket lätt leder till att du äter en för stor och kaloririk lunch. Ta dig tid varje morgon att äta en hälsosam frukost, till exempel gröt, fullkornsbröd, grönsaker och frukt. 5. Räkna kalorierna i maten som du äter. Om du försöker minska i vikt är det en bra idé att få en uppfattning om hur många kalorier maten du äter innehåller. På de flesta livsmedel står det hur många kalorier det innehåller på förpackningen. 6. Njut av din favoritmat. Försök att äta mindre av ohälsosamma matvaror, men skär inte bort din favoritmat helt från din kost. För att undvika att äta för mycket kan du till exempel köpa mindre förpackningar i affären. 7. Ta en promenad. Ta en timmes promenad efter lunchen, middagen eller tidigt på morgonen. Köp en stegräknare för att hålla koll på hur många steg du tar varje dag. Öka antalet steg genom att till exempel promenera till affären istället för att ta bilen eller använda trapporna istället för hissen. 8. Väg dig regelbundet, men inte varje dag. Det är normalt att vikten varierar något från dag till dag. Om du väger lite mer från en dag till en annan innebär inte att du har misslyckats. Väg dig istället en gång i veckan, på samma dag och samma tid. Det räcker för att se vilka framsteg du gjort. 9. Undvik alkohol. (även fast jag antar att ni inte dricker det:s)Alkohol innehåller en stor mängd tomma kalorier: ett glas vin innehåller cirka 120 kalorier och en flaska starköl cirka 155 kalorier. Om du inte vill undvika alkohol helt så försök i alla fall att begränsa det till att endast dricka ett eller två glas till helgen. 10. Ät ägg. Ett stort ägg innehåller endast 70 kalorier. De innehåller 6 gram protein med hög kvalitet, 5 gram fett och 1 gram kolhydrater. Dessutom är ägg en bra källa till viktiga vitaminer och mineraler, bland annat zink, järn, lutein, kolin, riboflavin, folsyra, vitamin A, D, E, K och B12. 11. Ät färsk frukt istället för att dricka juice. Juice innehåller ofta sötningsmedel medan frukt innehåller naturligt socker. Frukter är också hälsosammare eftersom de innehåller mer fibrer och vitaminer, men mindre kalorier än juice. 12. Sömn är viktigt. Vid sömnbrist producerar kroppen för mycket av hormoner som ökar aptiteten och för lite av hormoner som talar om för kroppen att du är mätt. Att vara utvilad kan därför förhindra att du äter för många ohälsosamma mellanmål. 13. Gå inte ner i vikt ensam. Chansen att lyckas blir mycket större om du försöker gå ner i vikt tillsammans med en vän eller i en grupp som har samma mål. Träning blir roligare tillsammans med en vän och det är lättare att behålla motivationen när man arbetar tillsammans med andra människor. ja, texten e copy rightad:)

glömde ju berätta i October ska ja bli moster igen 

om allt går som de ska :) 

hoppas på att allt går bra för min syster :) 

här kommer en blid på min systerson :) 

Elliot 

Dagens samhälle är så sjukt

går du upp i vikt snackas de. 

går du ner i vikt snackas de. 

har du anorexia snackas de . 

allt man säger snackas runt

allt du gör snackas runt. 

råkar du glöma tvätta och hittar bara en ful gamal tröja 

och går med den till skolan kollar alla snet. 

råkar någon se dig när du handlar på loppis eller går

ut där i från. är du en sunkig persson. och fattig

men spelar väl ingen roll om du är tjock,ful,smal,söt,snygg, fattig, rik eller något annat

de finns bara en ända person som är som du och de är de som gör dig så speciell, 

men varför kan man inte då få vara den utan att de snackas? 

jag själv tar inte folk på utsidan, de är insidan som räknas spelar roll hur personen ser ut

alla mäniskor kan inte föddas smala med stora bröst eller smala med magrutor. mäniskor är mäniskor. 

tänk om alla skulle vara lika danna skulle vara helt katastof, va den du är skit i andra och lev ditt liv för du är älskad för den du är. för de finns bara en som du och ta vara på de. 

Herrååååååå alla vänner !!! sweet dreams <33    

första gången på 18 år ja är lycklig, jag har kämpat många gånger. 

jag står här på benna, folk klagar på mig att ja är larvig och inte är 

den åldern ja är , men ja vet inte själv va som händer när ja väl inte gör något pratar eller 

något kommer tankarna tillbaka på allt hemsk som hänt

då blir ja larvig, blir man larvig för man inte vågar gråta? 

för man inte vågar ta ut sina känslor, de är så himla skönt

att jag har mina vänner, pojkvän och släkt just nu kan inte livet

bli så mycket bättre.

allt som hänt mig kommer fortfarande sitta som en sten i hjärtat och en klump i magen

de förflutna går inte glöma men de går att fokusera och kolla framåt och inte falla tillbaka.

jag är glad och lycklig nu och kunde inte haft de bätte. 

men hade måt änu bättre och rättegångar och allt hade tagit slut. men inget ja kan göra åt. 

bara han. alkoholen är inget att skylla på tål du inte alkohol så låt bli. istället

för att bli dum i huvudet och göra saker då sedan ångrar. och derfenifivt gå på något 

ovillig person. 

Hoppas ja och Daniel kommer få  de bra i huset vist blir en bitt för mig

men sånt man får ta. börja lägga undan lite pengar. då ja ska till ullared i sommar troligt viss

och una mig något för ja har fan inga bra och bekväma kläder trivs inte.

sen blir läga unfan till körkort. :) 

mitt mål är att  gå ner 25 kilo till sommarn 2013 sommarn då min student är :)

och ja ska klara de :) men har tyvärr vart lite saker i vägen. och kommit in i depretionerna igen

funderar på att börja med tabletterna igen. va nästan bättre och ligga jämt en att falla så här

lågt ...

men men livet rullar på och hoppas alla där ute mår lika bra som ja :) 

har verkligen inte hunnit med att blogga har vart väldigt mycket nu.

har knappt vart hemma :P men men kul har ja haft

dagarna rullar på och nu är de verkligen stressigt 

på Onsdag åker jag, Evelina och Pontus till Mjölby på mässa

och allt är så stressigt och så, nästan klara är vi.

idag blire slapp dag :) ska nog plocka lite hemma

och kanske dra fram snabbeldraken så de blir 

lite fint :) men ja vet ej

ska göra morötter och palsternacka i ungnen nu :) 

får hoppas på att de blir bra men de blire säker :) 

herrå :)