Det är bra att äta mat som har så lågt GI-värde som möjligt. Här kommer listor på livsmedel du får äta mycket av, livsmedel du kan äta ibland samt mat som du helt bör undvika.

Grönt ljus – ät så mycket du vill av dessa livsmedel:Fågel, fisk, skaldjur, kött, ägg, olivolja, rapsolja, valnötsolja, solrosolja, linfröolja, aioli, majonnäs, oliver, avokado, nötter, frön, lagrade ostar (30 %), Philadelphiaost, Mozzarellaost, Halloumi, Fetaost, dessertostar, grädde, crème fraiche, alla salladssorter, paprika, selleri, gurka, fänkål, groddar, rädisa, sparris, broccoli, blomkål, sockerärtor, aubergine, squash, spenat, haricots verts, brysselkål, tomat, vitkål.

Gult ljus – ät ibland, men inte alltför ofta:Frukt, torkad frukt, linser, bönor, quinoa, dinkel, mörk choklad (70 % kakaohalt), bulgur, råris, morötter (helst råa), helkornsbröd, fiberhavregryn, fullkornspasta.

Rött ljus – dessa livsmedel bör du undvika:Potatis, vitt ris, pasta, couscous, bröd, hamburgare, pizza, vetemjöl, godis, kakor, bullar, chips, saft, läsk, fruktyoghurt, frukostflingor.

För att snabbt och enkelt gå ner i vikt bör man vara noggrann att hålla sig till listan. Förutom att välja bort de dåliga kolhydraterna så ska man tänka på att man ska äta regelbundet, man ska inte låta det gå längre än fyra timmar. Om man vill gå ner i vikt extra snabbt så kan man komplettera kostprogrammet med motion.

Som sakt jag går nu på shakar men har fuskat lite granna äter en shaker på morgonen sen äter ja mat i skolan sen 2 shaker hemma på kvällen :) har bara hållt på i två dagar snart ska ja komma igång med träningen också :) 

fick veta idag också att i burk köttsopa är de ca lika många kalorier i som en skake  , och du kan också banta på varma koppen då den med brokoli bara är 85 calorier i och den med kyckling är 109 calorier ca  :) 

Pepp Pepp Pepp nu ska ja klarat  !!!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hejsan har haft en underbara helg :) Fredag: skola sedan vart det hemmagjord pizza bjöd hem svärmor på pizza också , när maten ungefär va klar fick vi besök av annmarie och Janne två.vänner till svärmor så hon kollade hur vi Bode. Riktigt trevli...

Hatar de här hatar att va sjuk men i morgon blir det praktik tänker skita i detta orkar ej bry mig. Alla andra får ha de så underbart skriver mer när ja mår bättre ")...

Har vart barnvakt i natt så är hos mamma nu :) .. har ju fått åka in varje morgon kl 5 då cykeln är punka på och moppen vill ej funka :( men men så äre ibland när man bor mitt på landet.    idag blir de att umgåss med mamma tänkte bjuda ut henne ...

Har vart barnvakt i natt så är hos mamma nu :) .. har ju fått åka in varje morgon kl 5 då cykeln är punka på och moppen vill ej funka :( men men så äre ibland när man bor mitt på landet.    idag blir de att umgåss med mamma tänkte bjuda ut henne ...

Ja livet rullar på eller ska man verkligen säga så ? Är på botten igen hatar de här . Ångestattackerna kommer varje kväll och ja känner att ja inte är mig själv längre börjar bli en helt annan person stänger allt utan för och går in i mina problem oc...