Det är bra att äta mat som har så lågt GI-värde som möjligt. Här kommer listor på livsmedel du får äta mycket av, livsmedel du kan äta ibland samt mat som du helt bör undvika.

Grönt ljus – ät så mycket du vill av dessa livsmedel:Fågel, fisk, skaldjur, kött, ägg, olivolja, rapsolja, valnötsolja, solrosolja, linfröolja, aioli, majonnäs, oliver, avokado, nötter, frön, lagrade ostar (30 %), Philadelphiaost, Mozzarellaost, Halloumi, Fetaost, dessertostar, grädde, crème fraiche, alla salladssorter, paprika, selleri, gurka, fänkål, groddar, rädisa, sparris, broccoli, blomkål, sockerärtor, aubergine, squash, spenat, haricots verts, brysselkål, tomat, vitkål.

Gult ljus – ät ibland, men inte alltför ofta:Frukt, torkad frukt, linser, bönor, quinoa, dinkel, mörk choklad (70 % kakaohalt), bulgur, råris, morötter (helst råa), helkornsbröd, fiberhavregryn, fullkornspasta.

Rött ljus – dessa livsmedel bör du undvika:Potatis, vitt ris, pasta, couscous, bröd, hamburgare, pizza, vetemjöl, godis, kakor, bullar, chips, saft, läsk, fruktyoghurt, frukostflingor.

För att snabbt och enkelt gå ner i vikt bör man vara noggrann att hålla sig till listan. Förutom att välja bort de dåliga kolhydraterna så ska man tänka på att man ska äta regelbundet, man ska inte låta det gå längre än fyra timmar. Om man vill gå ner i vikt extra snabbt så kan man komplettera kostprogrammet med motion.

Som sakt jag går nu på shakar men har fuskat lite granna äter en shaker på morgonen sen äter ja mat i skolan sen 2 shaker hemma på kvällen :) har bara hållt på i två dagar snart ska ja komma igång med träningen också :) 

fick veta idag också att i burk köttsopa är de ca lika många kalorier i som en skake  , och du kan också banta på varma koppen då den med brokoli bara är 85 calorier i och den med kyckling är 109 calorier ca  :) 

Pepp Pepp Pepp nu ska ja klarat  !!!!

Har provat på nåt nytt idag :)

bakade sockerkaka med riven apelsin krokant i :) blev faktiskt ganska gott :)

sen gjorde ja en med riven morot i :) 

Dagarna rullar på och fullt upp varje dag :)

Har provat på nåt nytt idag :)

bakade sockerkaka med riven apelsin krokant i :) blev faktiskt ganska gott :)

sen gjorde ja en med riven ost i :) 

Dagarna rullar på och fullt upp varje dag :)

har inte bloggat på jätte länge har verkligen haft fullt upp:)

allt ja gör gå så bra bettygen börjar se bra ut ett ämne kvar att plugga upp som är samhäll :) 

pengarna rullar in som de ska ,sommar jobb chek, väntar på kattungar som kommer i slutet av juni, flytta till hus och bra mår helt underbart nu :) kan inte önska migmer eller något, varenda prov ja gjort dom 2 senaste veckorna har gått jätte bra :) nu är livet helt underbart och ja ångrar inte en sekund att ja inte kämpa, de var värt att kämpa :) 

PÖSS och kramis  

skulle börja med den där vecko grejen med de gick ju åt skogen då jag har massor med saker :( 

prov och fixa allt in för flytten .. men men de går som de går slänger in inlägg när de går 

ska försöka i alla fal ,,, nu vet ni att ja lever :)